팔굽혀펴기,맨몸운동, 푸쉬업 방법 정리
팔굽혀펴기의 모든것 운동도 돈이 있어야 할 수 있다는 편견을 버리세요! 운동 기구가 없어도, 돈을 들이지 않아도 할 수 있는 맨몸 운동이 많아요.그중에 특히 팔굽혀펴기는 자세도 다양하고 효과 또한 다양해 많은 사람들이 하는 맨몸운동 중 하나예요.팔굽혀펴기 자세에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아봐요. 니 푸쉬업일반적인 푸쉬업 자세는 양손을 어깨 넓이보다 조금 넓게 벌리고 팔굽혀펴기를 하는데, 니 푸쉬업은 이 자세에서 무릎을 지면에 놓고 푸쉬업을 하면 되요. 무릎을 지면에 놓고 하기 때문에 초보자들도 쉽게 할 수 있어요. 니 푸쉬업은 가슴 근육을 중점적으로,어깨와 삼두근육을 부가적으로 발달시켜줍니다. 다이아몬드 푸쉬업트라이앵글 푸쉬업으로도 불리는 다이아몬드 푸쉬업은 양손을 삼각형(다이아몬드) 형태로 모아 팔..
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2017. 11. 14. 07:21